Aštanga joga je stil joge koji naglašava sinhronizaciju daha sa određenim nizom položaja. Razvio ga je Sri K. Pattabhi Jois početkom 20. stoljeća u Mysoreu, Indija.
Sri K. Pattabhi Jois je rođen 26. jula 1915. godine u malom selu u Karnataki, Indija. Bio je učenik velikog majstora joge Sri T. Krishnamacharye, koji je bio poznat po svom naglasku na individualizaciji joga praksi kako bi se zadovoljile potrebe svakog učenika.
Godine 1927., u dobi od 12 godina, Pattabhi Jois je predstavljen Krishnamacharyi, koji je predavao jogu u palati Mysore. Počeo je da uči kod Krishnamacharye i na kraju postao njegov najnapredniji učenik.
Pattabhi Jois je 1948. godine osnovao istraživački institut Ashtanga Yoga u Mysoreu, Indija, gdje je počeo podučavati metodu Ashtanga Yoge. Takođe je počeo da putuje po svetu, šireći praksu Aštanga joge u druge zemlje.
Ashtanga joga se sastoji od šest serija položaja, od kojih je svaki izazovniji od prethodnog. Prva serija, poznata kao Primary Series, je temelj prakse i fokusira se na izgradnju snage i fleksibilnosti. Druga serija, poznata kao Intermediate Series, nadovezuje se na prvu i fokusira se na čišćenje nervnog sistema i otvaranje energetskih kanala. Preostale četiri serije su napredne prakse koje se podučavaju samo naprednim studentima.
Ashtanga joga je stekla popularnost na Zapadu 1990-ih, dijelom zahvaljujući naporima Joisovog sina, Manju Joisa, i njegovog unuka Sharatha Joisa, koji i danas nastavljaju podučavati ovu praksu. Međutim, praksa je također kritikovana zbog toga što je previše kruta i neprilagodljiva potrebama pojedinačnih učenika.
Uprkos tome, Ashtanga Yoga ostaje popularan stil joge širom svijeta, a njen utjecaj se može vidjeti u mnogim drugim stilovima joge koji uključuju vinyasa tok i sinkronizirano disanje.
Međutim, kako se danas praktikuje na Zapadu, ashtanga joga je počela da znači nešto drugačije. Danas se ashtanga joga ponekad naziva jogom snage. Njegov naglasak je manje na duhovnoj nego na fizičkoj sposobnosti da se brzo i graciozno zauzme niz složenih položaja, kao što je pozdrav suncu. Ashtanga joga stavlja snažan naglasak na tehnike disanja. Jer ako pruža trening za cijelo tijelo, našao je naklonost među mnogim sportistima i drugim slavnim ličnostima koje moraju održavati svoja tijela jaka i fleksibilna.
Ashtanga joga zahteva mnogo teških pokreta. Amateri i čak profesionalci mogu se nenamjerno ozlijediti gurajući ih previše ili prisiljavajući se na držanje za koje nisu sigurni kako to učiniti. Zato se ljudima koji žele isprobati ashtanga jogu savjetuje da poduzmu nekoliko časova kako bi savladali principe prije nego što pokušaju samostalno vježbati. Takođe je dobra ideja nabaviti joga ljepljivi prostirku ili prostirku kako biste spriječili da vam padne i propada tijekom izvođenja položaja. Neki vježbači preferiraju prostirke za bavljenje ashtanga jogom, jer prostirke upijaju znoj bolje nego prostirke.
Poznate ličnosti koje vežbaju Ashtanga jogu
Kao što je već spomenuto, ashtanga joga je draga slavnih osoba koje to praktikuju zbog kondicije. Jedna od takvih slavnih osoba je pjevačica i glumica Madonna, koja ashtanga jogu praktikuje od ranih 1990-ih. Drugi je model Christy Turlington. Ostale poznate ličnosti uključuju glumce Woody Harrelson i Willem DaFoe, kao i sportaše Kareem Abdul-Jabbar i Randal Cunningham.
Power Yoga i Ashtanga yoga
Često, uslovi ashtanga joga i Power yoga se koriste naizmjenično; međutim postoje male razlike između ova dva programa. Iako je power joga zasnovana na ashtanga jogi, donekle je zapadnjačka. Na primjer, primarna serija asana ashtanga joge može trajati više od dva sata. power joga je značajno skratila ovu sekvencu. Power yoga također koristi zagrijanu prostoriju kako bi povećala fleksibilnost i omogućila učenicima da se znoje od toksina.
Ashtanga joga postigla je reputaciju pružajući nevjerojatan trening, a pritom se još uvijek fokusirala na principe kontroliranog disanja i pažljivosti zbog kojih je joga toliko popularna. Odličan je izbor za iskusnog sportaša ili čak početnika koji startuje u odličnoj formi. Međutim, početnicima koji nisu u dobroj formi moglo bi se bolje poslužiti ako započnu baviti nježnijom Hatha jogom.
Više informacija o Ashatanga jogi ovdje: https://amzn.to/3Zh6TP0